你认为全球死亡率第一的疾病是什么？癌症？并不是！它的名字我们既熟悉又陌生——心血管疾病。 我们时常会看到这样的新闻：28 岁熬夜加班后突发急性心梗，32 岁程序员因心源性猝死离世，40 岁不到就被确诊高血压、高血脂……曾经的 “老年病”，如今正以惊人的速度向年轻人逼近。 心血管疾病，简单说就是心脏和血管出了问题的总称。如果血管因为长期高油高盐饮食、熬夜、压力大等原因，慢慢变硬、变窄、长斑块，就会导致血液流通不畅，心脏供血不足，进而引发高血压、高血脂、冠心病、心梗、脑梗等一系列问题。 心血管疾病每年导致全球1790万人，占据全球死亡总数的32%，是病死率最高的疾病。我国每年约500万人死于心血管疾病，大约是癌症死亡人数的两倍。《中国心血管健康与疾病报告 2022》显示，我国每 5 例死亡中就有 2 例死于心血管病，现患病人数达 3.3 亿，年轻人的比例正在大幅上升。 国家心血管病中心主任胡盛寿院士在 2023 年国家卫健委新闻发布会上明确指出：我国心脑血管疾病发病年轻化趋势已非常明确，急性心梗、脑梗首次发病年龄持续下降。 2002到2022年，中国18–44 岁年轻人高血压患病率从 5.3%飙升至12.8%；患病人数从约2500 万增至6500万，年轻化趋势极其严峻。 尤其值得警惕的是，在 45 岁以下心梗患者中，男性占 95% 左右，女性仅 5%，男女比例约 20:1，中青年男性几乎成为心血管急症的重灾区。 造成这种发病率差异的原因有，女性体内雌激素水平较高，对心血管具有一定保护作用，另外男性更易出现吸烟、饮酒、肥胖、高血压等可控风险因素。 心血管疾病从不是突然到来，而是长期不良习惯一点点 “啃坏” 血管： 高油、高盐、高糖外卖、烧烤、奶茶成为常态，粗粮、蔬菜摄入严重不足，血管内 “垃圾” 越积越多。 上班久坐、下班躺平，身体长期缺乏活动，血管弹性不断下降。 长期熬夜剥夺了血管修复的黄金时间，精神紧张、焦虑让血压、心率长期偏高，加速血管老化。 很多年轻人总觉得 “自己身体好”，从不主动监测血压、血脂，等到出现明显不适时，血管往往已受损严重。 面对来势汹汹的心血管疾病，早预防、早调理、早护血管，才是最有效的方式。在养成规律作息、适度运动、清淡饮食、定期体检的基础上，我们还可以借助日常食疗，为血管 “减负”。 预防心脑血管疾病，日常饮食要做到清淡均衡、少盐少油少糖，多吃全谷物、深色蔬菜、豆类、菌类、优质蛋白等健康食材。 其中黑木耳是很好的护血管食材，被誉为 “血管清道夫”“天然阿司匹林”，富含膳食纤维、植物胶质、多糖、铁、钙等营养成分，有助于辅助降低血液黏稠度、调节血脂、清理血管垃圾，对辅助预防心脑血管疾病、改善代谢、增强免疫力都有积极作用。 以卓兴2.0新技术栽培的黑木耳，全程不使用农药、化肥、激素、除草剂，实现了全生命周期真安全，经世界权威机构检测：508项农残、5项重金属均未检出，是营养更丰富、更安全健康、可以放心鲜食的黑木耳，调节改善身体机能无负担。 不怕偶尔放纵，只怕天天将就。趁我们还年轻，从现在开始，改掉一个坏习惯，养成一个好习惯，一切都还来得及，守住健康，才能守住人生的财富！ 参考内容： 1.《中国心血管健康与疾病报告 2022》，国家心血管病中心，2023年6月 2.《2000年至2025年吸烟趋势全球报告》，世界卫生组织（WHO），2018年5月 3.国家心血管病中心主任胡盛寿院士发言，国家卫生健康委新闻发布会，2023年11月
